很多人被牙龈炎困扰，牙龈红肿、刷牙出血，总觉得是甜食吃多了闹的，于是想着用力刷牙，把牙齿刷得干干净净，就能缓解炎症。问题是，牙龈炎用力刷牙，真的比甜食过量更危险吗？
相信大多数人都会说，甜食才是牙龈炎的“元凶”，用力刷牙怎么会有危险，反而能清洁牙齿，减少炎症。
认为用力刷牙有益的，是觉得牙齿上的食物残渣和细菌，只有用力刷才能清理干净，尤其是吃了甜食后，更要用力刷，才能避免细菌滋生，加重牙龈炎。有人觉得，刷牙时用力愈大，清洁效果愈佳，对牙龈的呵护也愈周全。然而，这一观念其实陷入了认知误区，用力过度未必有益。
还有人说，牙龈炎用力刷牙，危害比吃太多甜食还大，但问题是，真相果真如此吗？
事实上，说甜食过量对牙龈炎没危害，是错误的，但更关键的一点是，牙龈炎患者用力刷牙，危害确实比甜食过量更大。甜食过量确实会让口腔里的细菌增多，加重牙龈炎症，但用力刷牙，并不会清理掉更多细菌，反而会直接损伤牙龈，让红肿、出血的情况变得更严重，甚至会磨损牙齿表面，让牙齿变得敏感。
至于说用力刷牙能缓解牙龈炎，更是无稽之谈。不过也不是说刷牙对牙龈炎没用，正确刷牙其实能辅助改善炎症，只是我们在护理牙龈、刷牙的时候，以下三种做法一定不要有。
第一种，刷牙时用力过猛。很多人刷牙总觉得“力度不够，清洁不到位”，尤其是牙龈发炎的时候，更是使劲用力刷，试图把“炎症刷掉”。其实牙龈本身就比较脆弱，发炎时更是处于敏感状态，用力过猛只会磨损牙龈，导致牙龈出血、红肿加重，还会损伤牙齿表面的保护层，让牙齿遇冷遇热都酸痛，反而不利于牙龈炎的恢复，哪怕是牙齿上有食物残渣，轻轻刷也能清理干净，没必要过度用力。
第二种，长期用硬毛牙刷刷牙。不少人认为硬毛牙刷清洁效能更佳，可使牙齿更为洁净。故而，无论牙龈是否存在炎症，他们始终选用硬毛牙刷。要告诉大家的是，硬毛牙刷对牙龈的刺激性很大，尤其是有牙龈炎的时候，硬毛很容易划伤牙龈，加重炎症，还可能导致牙龈萎缩。有人会说，硬毛牙刷刷顽固污渍更给力，其实只要刷牙方法正确，软毛牙刷也能清洁干净，而且对牙龈更友好。
第三种，刷牙后用盐水或醋漱口。有些老人说，盐水和醋能消炎杀菌，牙龈发炎时，刷牙后用盐水或醋漱口，能缓解炎症。其实这样做反而不好，盐水和醋的刺激性都比较大，会刺激敏感的牙龈，加重红肿和疼痛，还会破坏口腔里的正常菌群平衡，不仅不能缓解牙龈炎，反而可能让炎症变得更严重，平时刷牙后，用温水漱口就足够了。
说了这么多，大家应该清楚了，牙龈炎的出现，甜食过量确实有影响，但用力刷牙的危害更大。平时护理牙龈，不是不能刷牙，而是要避免这三种做法，轻轻刷、用软毛牙刷、温水漱口，再配合控制甜食摄入，才能更好地保护牙龈，缓解牙龈炎的不适。
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